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最新熱賣的新寵兒~
黑蘿莎~使用頂級比利時72%巧克力!

冷藏~口感像布朗尼蛋糕巧克力濃郁扎實令人愛不釋手~

加熱~口感入口即化~瞬間變身融岩巧克力蛋糕~讓人熱情加倍~







北海道牛奶捲

蛋糕體是全蛋黃製作而成的有濃濃的雞蛋香氣~

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吃飽睡滿！三餐不節食瘦身法，2周腰圍減4.5公分




【早安健康／張維庭編譯】隨著氣候逐漸進入春天，開始為了換上輕薄的春裝做準備，擔心起一個冬天過去身上增加的贅肉？就算不是為了美觀問題，總覺得再瘦一點對健康也比較好，可是網路上的瘦身資訊五花八門，擔心胡亂實行反倒傷身，而且常常一下子半途而廢，反倒變得更胖？日本健康節目製作了「名医が太鼓判！リバウンド知らずのダイエット法NO1は!?」（暫譯：名醫掛保證！不復胖的減肥方法NO.1是！？）減肥專題，請來日本醫師提案減肥方法，並讓日本女星親身實踐兩周！

日本精神科名醫三餐瘦身法 不節食就能瘦

日本杏林大學醫學部附屬醫院精神神經科教授古賀良彦，是精神生理學、飲食與香氣對抗老抗壓效果研究的權威，而挑戰古賀教授提倡的「三餐瘦身法」的，是日本女偶像橋本一愛。

橋本一愛是個有著可愛外表的19歲女偶像，身材卻有些微胖，身高155公分，體重高達70.6公斤，體脂肪更是有42.2%。實際檢視橋本的生活習慣，平時都是一天吃兩餐，而且常常吃喜歡的漢堡。

《三餐瘦身法》

古賀教授提出的三餐瘦身法，只有幾個原則：

1.晚上十二點前就寢，早上七點起床。

2.早、中、晚三餐好好吃。

3.每天睡前寫日記。

回顧一整天，能更容易將有規律的生活養成習慣，也能提高幹勁。

更進一步的瘦身方式請繼續看下一頁喔

三餐外不吃母親 節 禮物 排名零食 保持充足睡眠

三餐的內容只要能攝取到營養、不過份暴飲暴食，可自由選擇，但除了三餐之外，不吃任何零食。此外，晚餐要在睡前三小時之前吃完，因此如果晚上十二點就寢，最晚的晚餐時間是晚上九點。

而睡眠時間也跟肥胖有著很大的關聯，哥倫比亞大學研究，最不容易肥胖的睡眠時間是7~8小時。睡眠不足會讓食慾中樞無法維持正常機能，不容易有飽足感。

知名美國醫療機構梅奧醫院也曾做過一項睡眠實驗，發現睡得少的人會不自覺地攝取更多熱量。睡眠不足會讓人體內的瘦體素分泌減少，實驗中睡得較少的受試者，平時一天攝取的熱量，比睡眠正常的受試者還多559大卡。只睡6個小時體重增加的風險增加23%，睡眠少於4小時的風險則增加73%。

兩周腰圍減少4.5公分 中性脂肪、血糖值大幅降低

實踐了兩周之後，橋本的體重從70.6kg降到69.4kg，腰圍則從91.5c減少到87cm，一口氣少了4.5公分。體脂肪從42.2%降到了41.2%，中性脂肪從239mg/dl降到了110mg/dl，血糖值更是從126mg/dl減少到81mg/dl。而到了第三周，體重更是進一步降到了68.7kg。

橋本表示，因為好好地吃三餐，也會自然而然地開始注意生活習慣，早上更早起床，也有了更多的時間。



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